やることの多さに押しつぶされそうになった時は…

こんにちは。JNLL受付から今週もお送りします。

突然ですが、毎日に余裕はありますか。
やらなければならないことが多くて、どうしていいかわからずパニックに陥ったり、絶望に浸ったことはありませんか。筆者は今、ようやく期末のテストは終わりましたが、3種類のエッセイとバイトに追われ、いっぱいいっぱいです。そこで今回はやることの多さに押しつぶされそうになった時の対処法についてご紹介したいと思います。
この記事は大学に特化していますが、誰しもが試せる方法となっています。

まず初めに、騙されたと思って30分の時間を取りましょう。

5分やることリストを作りましょう。ただ単に数学のテストの勉強をするなどといった大雑把なリストではなく、なるべく細かく教科書の〇ページを解くなどといった具体的なリストを作りましょう。

5分一週間の予定を想像してみましょう。例えば今が金曜日で来週の月、火、木、金曜日にエッセイの締め切りがあるのなら、月曜日までには何を終わらせなればならず、何を終わらせていたいのかなど具体的に考えましょう。

10分:想像し終わったら、書き出してみましょう。ここでの注意は優先順位をしっかりと決めることと、自分の限界を超えないことです。どんな願っても一日は24時間です。無理のない、現実味のある予定を作りましょう。

5分:ようやく今日について考えられます。今日一日を無駄にしないように予定を組みましょう。

5分:今日の予定を始める前に机の片づけをしたり、少し散歩するなど準備をしましょう。

いかがだったでしょうか。

筆者は毎日寝る前に翌日のやることリストを作ってから寝るようにしています。勿論、毎日何かに追われて生きているのは辛いです。ですが、心を鬼にしてやることが多いときは怠けずに自分の決めた予定通りに動くことが必要です。皆さんも是非試してみてください。

記事:

ThoughtCo. Kelci Lynn Lucier. What to Do When You Feel Overwhelmed in College. <https://www.thoughtco.com/if-you-feel-overwhelmed-in-college-793278>

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やる気と共に起きる方法

こんにちは。JNLL受付からお送りします。

 

最近寒い朝が多いですが、中々ベッドから起き上がれない経験はありませんか?

ほとんどの方が経験したことがあるのではないでしょうか?
目覚めてもやらなければならないことを考えたらベッドから起きる気力が湧かないこともあるのではないでしょうか。そこで今回は、どうやったらやる気と共に目覚めることができるのかについてご紹介したいと思います。

 

1. 前日の夜に準備する

不安ごとがあれば寝る前に紙に書きだすことで少しは気が楽になるかもしれません。また、翌日にやるべきことを書き出すことで目覚めたときに一日をどのように使うかがわかります。持ち物や服装も前日に決めておけば目覚めたときに焦る必要がなくなります。

 

2. 質の良い睡眠をとる

大抵の人は7~8時間の睡眠が必要だそうです。大抵の人であって、全ての人が同じ量の睡眠が必要なわけではないので、自分に合った睡眠時間を見つけましょう。質の良い睡眠には静けさと暗さが必要です。特に人間の睡眠と暗さには関係があるので、部屋が明るい場合はアイマスクをつけるなど工夫をしましょう。

 

3. スヌーズ機能を使わない

一回アラームで目を覚ましたら、もう一回眠りに戻るのはあまり効果的ではありません。目を覚ましたら、潔く起きましょう。

 

4. 早起き

いつも起きる時間より少し早めに起きてみましょう。そうすることで気持ちに
余裕ができ、清々しい一日のスタートをきれます。

 

5. 朝に行うことを決める

朝に何かを達成すると目覚めがよくなります。走るなどの運動をすれば血のめぐりもよくなり、健康にも良いでしょう。

 

6. 目覚めたら水を飲む

八時間近く飲食をしていないので、目覚めたらお水を飲むようにしましょう。

 

7. 瞑想を行う

朝の10分から15分の間、瞑想をすると穏やかな気分で一日を始めることができます。リラックスして、心配事ではなく人生の明るい面に少しでも目を向けることができれば、良い一日を過ごせることでしょう。

 

8. 大切な人に電話をしましょう

離れていたとしても、電話をすれば心の距離は実際の距離とは違うことがわかります。大切に思える人がいることに感謝ができるでしょう。

 

いかがだったでしょうか。筆者は個人的に就寝前に翌日の準備を終え、服装も決めています。それでも、朝はスヌーズを何回もかけ、ギリギリまで寝てしまっています。修業が足りないのでしょう。

一緒に気持ちの良い、やる気に満ち溢れた目覚めを迎えられるように頑張りましょう!

 

記事:ThoughtCo. Stacy Jagodowski. How to Wake Up Feeling Motivated: 8 Tips. <https://www.thoughtco.com/how-to-wake-up-feeling-motivated-4149423>

 

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テストの不安に打ち勝て!

こんにちは。JNLL受付からお送りします。

肌寒い日が続きますが、いかがお過ごしですか。

さて、学生であるうちは避けて通れないものがなんなのか、皆さん何を想像しますか??

テストと答える人が多いのではないのでしょうか。折角勉強するなら、良い点数を取りたいですよね…

しかし、プレッシャーや不安を感じて、上手くいかなかったという経験はほとんどの人があるのではないでしょうか。
そこで今回はどうしたらテストの不安に打ち勝てるのか、についてご紹介したいと思います。

テストに打ち勝つ方法BEST20

1. テスト範囲を把握しましょう。

2. 勉強に対するポジティブな姿勢を保ちましょう。テストがスラスラ解けるイメージをし、テストは自分の日頃の成果を見せられるチャンスだと思いましょう。

3. テストの前はしっかり睡眠と食事を取りましょう。

4. リラックスしてテストを受けましょう。緊張したら、目を閉じて、深呼吸をしてみましょう。

5. もし分からない問題があったら、時間はあまりさかずに簡単な問題から解いていきましょう。

6. 全ての問題を正解しようとせず、できる問題をコツコツ解いていきましょう

7. テスト前はカフェインは避けましょう。カフェインは神経をピリピリさせることがあります。

8. テストで将来が決まるわけではないので、大袈裟にとらえないようにしましょう。

9. なぜ不安なのかについての理由を考えてみましょう。問題に気づくことで解決策が見つかることがあります。

10. テスト中は「私ならできる」と言い聞かせましょう。

11. 出うる範囲は全て勉強しましょう。

12. 時間を気にしすぎないようにしましょう。焦りは禁物です。

13. テスト会場に早めに着きすぎないようにしましょう。緊張は伝染するので周りに影響される可能性が高いです。

14. テストに遅れないようにしましょう。焦る気持ちからケアレスミスが増えます。

15. テストに集中しましょう。周りに気を取られないようにしましょう。

16. 一番簡単な問題から解きましょう。解きやすい問題から解けば、自信がつきます。

17. テスト前は自分がリラックスできる環境のイメージを持ちましょう。

18. 他の人のスピードに惑わされないようにしましょう。

19. テストが終わった後は結果をもらうまでは気にしないようにしましょう。

20. 結果を受け取ったら、どうすればより良い点数に繋がるのかについて考えましょう。

 

いかがでしたでしょうか。

筆者は個人的にテストはやれるところまで頑張れば良いと思っています。結果を残すことは勿論大切ですし、評価は結果に大きく影響されます。

しかし、完璧を追い求めるあまり、精神をきたしてしまったら元も子もありません。そして、ベストを尽くせば、良い結果はついてくることが多いですし、もし上手くいかなかったら、反省をすればいいのです。

 

人の価値は結果だけでは決まりません。

この記事を通して、少しでもテストに対する不安が減ったら、幸いです。

 

 

記事:How-to-study.com. Reducing Test Anxiety. <https://www.how-to-study.com/study-skills-articles/test-anxiety.asp> (Last accessed January 16, 2019)

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Cultural capital ~文化資本とは~

こんにちは。今週のお役立ち情報をお送りします。

 

寒くて朝目覚めるのが大変な時期はまだまだ続きそうですが、皆さん体調などは崩されてはいませんか。

 

突然ですが、皆さんの多くは留学をされていると思いますが、留学の意味について考えたことはありますか。英語を話すため、もしくは将来に役に立つからでしょうか。それとも親に言われたから留学しているだけで意味なんて考えたことはないでしょうか。

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そこで、今回は視野を広げる為に、社会学で使われる、cultural capital (文化資本)についてご紹介します。

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文化資本とは20世紀後期にフランスの社会学者ピエールブリュデューによって有名になりました。文化資本とは個人の文化能力を表す、知識、行動、スキルの積み上げのことを指します。簡単に言ってしまえば、要するにその人の社会的地位を示すものといっても過言ではないでしょう。20世紀後半からその積み上げは身分の差を生むと言われており、その考え方は今なお続いています。違うグループの人は違ったリソースを手にでき、知識を蓄えられ、グループ形成は、人種、身分、社会的地位、性別、性的思考、国籍、宗教など様々な要因によって影響を受けます。より理解を深める為に文化資本を三つに分けて説明したいと思います。

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「身体化された形態の文化資本」
文化資産が客体化された形態に存在するという意味は、私たちが時間をかけて人との関わりや教育で得る知識が私たち自身の中に存在するということです。例えば、テーブルマナーは人との関わりの中で得て、身に付き、無意識に人に披露するものであるため、身体化された文化資本であると言えます。

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「客体化された形態の文化資本」
文化資本は客体化されたものの中にも存在します。客体化とは要するに本、仕事に使う道具、服装、生活品などといったその人の社会的地位を表す道具です。それらは、私たちがどのような文化資本の元に生き、所有するのか、そして得続けるのかについて示します。

 

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「制度化された形態の文化資本」
最後に、文化資本は制度化された形態の中に存在します。これはどのように文化資産が実際に測られ、順位がつけられるかに関係します。例えば、学位、仕事や宗教における役職、そして家庭における父親や母親等の立ち位置などです。

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重要なのは、ブリュデューは文化資産が経済資本と社会関係資本の中に存在すると述べていることです。経済資産とは言うまでもなくお金や豊かさで社会資産とは年限関係のコレクションです。

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例えば、経済資産によってIVY league 校に通うことができ、そして貴重なコネ、社会関係資本が形成され、その中で文化資産が生まれます。代わりに、社会関係資本と文化資本が相まって、エリート校に行くことができ、給料の良い職につく為の助けになることもあります。この三つの資本には関係があるのです。故に、ブリュデューは文化資産が社会に差やヒエラルキーを生み、結果として不平等な社会が出来上がると述べています。

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まとめとして、文化資産はエリートだけでなく、誰しもが形は違くとも文化資産をもっていて、それが日常の中で私たちの世界を形成しています。現実では、文化資産を得る方法、そして種類が重視されるのです。厳しいですが、文化資産は社会において平等に重きをおかれることはなく、その不平等さが経済や政治に影響するのです。

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いかがだったでしょうか。

筆者はアメリカの高校を卒業しており、周りから羨ましがられることが多く疑問に思うことが多々ありました。

留学ができることは恵まれています。しかし、筆者は留学に対するプラス面しか見ない風潮を好んでいなかったのですが、この記事を通して、筆者の文化資産とはについて考えることができました。

この記事を通して、皆さんが少しでも自分の置かれている環境について考えるきっかけになれば嬉しいです。

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記事: ThoughtCo. Nicki Lisa Cole, Ph.D. What Is Cultural Capital? Do I Have It? <https://www.thoughtco.com/what-is-cultural-capital-do-i-have-it-3026374> (Last accessed January 9, 2019)

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新年からやる気を引き出す20の方法

明けましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

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ということで、新年を迎えましたが、皆様どんなお正月をお過ごしでしょうか?

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中々ベッドから起き上がれなかったり、やらなければならないことはあるのに、やる気が起きず、毛布にくるまってついついお菓子を食べすぎてしまったり…なんてことはありませんか。

そこで今回は、どうしたらやる気がでるのか怠けないのかについてご紹介したいと思います。

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やる気を引き出す20の方法

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1. 自分にご褒美をあげましょう。課題が終わったら好きなことをしたり、好きなものを食べたりしましょう。
2. やらなければならないことに順位をつけましょう。
3. 一番集中力が続く時間帯を選びましょう。
4. 一度に全てのことを終わらせるのは不可能です。途中に休憩を挟むことを忘れないようにしましょう。
5. スタディグループを作ってメンバーと勉強しましょう。
6. スケジュール管理を怠らないようにしましょう。
7. 限度を決めましょう、完璧を追い求めたらキリがありません。
8. 具体的な目標を立て、課程を考えましょう。そうすれば、終わりが見えない不安にい打ち勝つことができます。
9. 集中できる場所を探しましょう。
10. 時間を細かく区切ってみましょう。例えば、15分集中して5分休憩を取るなど。
11. やることリストを作って、終わるごとに消していきましょう。
12. 考えるより行動です。
13. 一番大変な課題に逃げずに立ち向かいましょう、そうすれば他の課題が簡単に見えるかもしれないです。
14. 課題を終わらせることによる利点を考えましょう、それをモチベーションにしましょう。
15. 視覚を利用しましょう、例えばやるべきことをポストイットに書いて机に貼りましょう。
16. 勉強する場所を整理整頓しましょう、物が探せないと気が散ります。
17. 誰かに叱咤激励してもらいましょう。
18. 終わらせることより、始めることから始めましょう、未来より今に集中です。
19. 量を調整しましょう、さもないと終わらない不安から、パフォーマンスが下がります。
20. いつどんな時に怠けてしまうのか考え、避けましょう。

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いかがでしたか。

筆者自身にも耳が痛い話でした。

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個人的には13に納得しました。

筆者は高校時代、seniorで大学のアプリケーションも終わって一段落したころに、20ページにわたるエッセイを書かなければなりませんでした。

想像を遥かに超える大変さは今でも忘れもしません。

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寒いこの季節、怠けたい気持ちと共に戦っていきましょう!

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記事: how-to-study.com. Controlling Procrastination.<https://www.how-to-study.com/study-skills-articles/procrastination.asp>(Last accessed December 31, 2018)

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完璧主義

こんにちは。今週もJNLL受付からお送りします。

今年も終わりに近づき寒さが一段と増してきましたが、皆様体調など崩されてはいませんか。

さて、学生の皆さん、一年の締めくくりには、期末試験がつきものですね。試験で毎回実力を発揮することは、とても難しいということは言うまでもないですね。

取りたいスコアのために、試験期間中はストレスが溜まる、というのは誰もが経験したことがあるのではないでしょうか。中には完璧を追い求めて自らを追い詰めてしまう方もいるかもしれません。

完璧主義理想が高いというのは似ているようで大きく違います。この記事では完璧主義がもたらしうる悪影響についてご紹介します。

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好きではない先生のクラスを取っている時の対処法

こんにちは。JNLL受付からお送りします。

すっかり日が短くなりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

 

突然ですが、皆さんは自分の先生や教授が好きですか。少なくとも一人くらいは、苦手な先生が思い浮かぶのではないでしょうか。

 

みなさんはどうやってその先生の授業を受けていますか?人間関係というものは一生ついてまわり、苦手な人とも関わらなければいけないのが世の常です。より少しでも憂鬱な心を軽くするために、今回は苦手な先生のクラスを取ってしまった時の対処法をご紹介したいと思います。

“好きではない先生のクラスを取っている時の対処法” の続きを読む

まだ間に合う!帰国生入試

こんにちは。JNLLです。

受験生の帰国子女のみなさんは、もう大体の試験が終わってひと段落しているところでしょうか。

今回は、まだどこか出願できるところを探している、そんな受験生に2つの大学を紹介します!

有名な私立大学で競争率が高いとは思いますが、みなさん頑張ってくださいね!!
いい報告をお待ちしております♪

【立教大学・経営学部】
出願:9/25(火)から10/10(水)
書類到着締切:10/15(月)
試験日程:11/17(土)、11/18(日)
合格発表:12/3(月)
試験内容:小論文、面接
必要なスコア:
IELTS4.0以上
英検2級以上
TOEFL iBT42点以上
TOEIC790点以上
(2016年11月1日以降のもの)

詳しくはこちら:
http://www.rikkyo.ac.jp/admissions/undergraduate/guidelines/

【法政大学・経済学部】
・海外帰国生等特別入学試験
出願:9/21(金)から9/27(木)
試験日程:10/20(土)
合格発表:10/30(火)
試験内容:筆記試験[小論文、外国語(英語、ドイツ語、フランス語、中国語から1カ国語選択)または数学]、面接

・英語運用能力特別入学試験(経済学部)
出願:9/21(金)から9/27(木)
試験日程:10/20(土)
合格発表:10/30(火)
試験内容:筆記試験[小論文]、面接

詳しくはこちら:
http://exam.52school.com/guide/hosei-tokubetsu/guidebook/?_ga=2.118299401.1078881320.1536045416-1801271304.1536045416

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早稲田大学国際教養学部ってどんな学部?

『早稲田大学国際教養学部』とは

 

早稲田大学国際教養学部と聞いて、みなさんどんなことを想像しますか?

留学生がたくさんいる…

英語がうまい…

でも実際には何を学んでいる学部なの???

と、思う人がほとんどだと思います。

 

そこで、今回、謎多き国際教養学部についてまとめてみました!

 

【基本情報】
学部名:国際教養学部
略称:SILS(School of International Liberal Studies)
開設年:2004年
所在地:早稲田キャンパス

【学生生活】
・学部生の3分の1が留学生
・大体の授業は英語で行われる
・学生:教員=20:1の少人数授業
・1年間の留学が必須
・授業の選択肢が多く広く浅く学べる

【入試方法】
・一般入学試験
・大学入試センター試験利用入学試験
・AO入学(4月入学・国内選考)試験
・AO入学(4月入学・国外選考)試験
・AO入学(9月入学)試験

この国際教養学部で過ごす大学生活は、とても楽しそうですよね!

日本にいるのに留学している気持ちで大学に通える、という話も聞いたことがあります。

大学で留学したいと考えている人には、この国際教養学部はおすすめだということがわかりますね。

 

疑似留学の毎日を過ごしながら、時期が来たら本番の留学を迎えることができる、そんな素晴らしい学部をぜひ目指してみてはいかがでしょうか。

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うまくいっている学生の10の学習習慣

大学生活を成功させるには「習慣」が重要です。
日々の積み重ねが0か10かで、そこには大きな差が出てきます。
今回は、成功している学生に共通してみられる10の学習習慣を特集した記事をご紹介します。

記事:
How to Study.com. The Ten Study Habits of Successful Students.
<https://www.how-to-study.com/study-skills-articles/study-habits-of-successful-students.asp> (Last accessed Jun. 4, 2018)

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