月別: 2017年10月

こんにちは。JN Language Labです。

 

勉強をしなくてはいけないのに眠気が酷い時、皆さんはどの様な眠気対策を行っていますか？

コーヒーやフリスクなどの刺激物で眠気を覚ます方も多いかと思います。

 

しかし、コーヒーなどに含まれるカフェインは取り過ぎると中毒（死亡するケースもあります）になりますので、ほどほどが大切ですよ！

 

本日は、眠気対策としてのカフェインについて、お届けします。

 

「勉強のプロセス」というサイトでは、カフェインの目覚めの効果は、カフェインを取ってから20分ほどで出始めると伝えています。

ですので、昼寝などの仮眠前に少しカフェインを取っておくと、約20分後の目覚めが良くなるそうです。

仮眠は15分から20分ほどが最適とされていますので、カフェインのこのような使い方も覚えておくと良いですね！

ちなみに、30分以上の仮眠は頭をスッキリさせるどころか、逆に頭の回転が悪くなる可能性があるので、控えた方が良いそうです。

（http://www.benkyoupro.com/habit05.html）

 

さて、眠気覚ましのカフェインですが、一日の適正摂取量は、どれくらいなのでしょうか。

2017年1月6日付の日テレNews24によると、実は、日本では一日の摂取量の基準は示されていないそうです。

そこでカナダの保険省による目安を参考にすると、健康な成人で一日あたり摂取して悪影響のないカフェインの最大摂取量は0.4グラムだそうです。

それは、200mlのコーヒーに換算すると約3杯半にあたるそうです。

 

エナジードリンクや錠剤にもカフェインが含まれている場合もありますので、知らず知らずのうちにカフェインの取り過ぎにならないよう、気を付ける必要があります。

（http://www.news24.jp/articles/2017/01/06/07350892.html）

 

「眠りの参考書」というサイトによると、一日に250㎎以上のカフェインを取ると、夜中に目が覚める回数が多くなってしまうそうです。

夜に目が冴えてしまう人はカフェインの取り過ぎか、午後または夜にカフェインを摂取していることが原因かもしれません。

こちらのサイトにはカフェインの含有量の目安が表になっていますので、参考にしてみてください。

（http://www.berry-counseling.com/1362/）

 

（更新）JN Language Lab-E

こんにちは。JN Language Labです。

 

今日は社会人向けの勉強法を掲載しているサイトから、皆さんの勉強にも役立ちそうな情報をお伝えします。

 

「エビングハウスの忘却曲線」というものが紹介されていたのですが、皆さんはご存知でしょうか。

一度覚えた事は20分後には42％忘れ
てしまい、1時間後には56％忘れる。
翌日には74％忘れてしまい、1か月後には79％も忘れてしまう、
という実験結果があります。

この結果から分かった事は、
1、記憶は、覚えてすぐに半分近く忘れる。
2、残った記憶は、ゆっくり忘れていき長く保持される。

これより分かることは、人が記憶する為には、何度も繰り返し覚える作業をしなければいけない、ということだそうです。

 

記憶力の良さは生まれつきの場合もありますが、記憶に優れている人に話を聞くと、覚える為の工夫をしている人も多いのです。

 

ある社会人向けの勉強法のサイトでは、記憶を定着させる工夫として、

①声に出す
②手を動かして書く
③いつでもどこでも目につくようにする

を提案しています。

また、

①勉強した事を再度、その日に思い出す
②エビングハウスの忘却曲線に沿って勉強したことを思い出す
③エビングハウスの忘却曲線に沿ってリマインド機能を活用する
④意味のない暗記的勉強から背景のある勉強へ
⑤五感を組み合わせながら勉強をする
⑥人に教えるつもりで勉強する

という方法も挙げています。

 

確かに、人に教えると、教えた人の理解が深まる事も多いと思いますし、スマホの便利機能を活用してリマインド機能を導入するのも、今風で良いと思います。

 

エビングハウスの忘却曲線から分かる様に、人は

「記憶したものはすぐに忘れてしまう」

生き物です。

これを知っていれば、「すぐに忘れてしまう」と一々、がっかりしないで済みそうですね。
忘れやすいからこそ、工夫して、忘れない方法を考えていきましょう。

http://re-sta.jp/study-method-of-working-people-621

 

（更新）JN Language Lab-E

 

こんにちは。JN Language Labです。

皆さん、今後の進路について悩んだことはありますか？

きっとあるでしょう。

誰だって、少なくとも1度は進路について考えた事があると思います。
私も学生の頃は日々悩んでおりました。

そんな時に助けになるのが、学校での進路指導ですが、
先生方はこの「進路指導」についてどのように考えているのでしょうか。

今日は
高校の先生が進路指導についてどの様に考えているか
に関する調査結果をお伝えします。

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これは、2017年1月にリクルート進学総研で発表された調査結果です。
（2016年10月に全国の全日制高校の進学指導主事4807人への進学指導の困難度を調査し、1105人から回答を得たもの。（回収率23％））

結果、全体では、進路指導を
「非常に難しいと感じている」が30.4%、
「やや難しいと感じている」が61.5％

合計91.9％の先生が進路指導を「難しい」と感じている事が分かりました。

この調査は隔年で実施されていますが、前回の2014年度では、
「非常に難しいと感じている」が31.6%、
「やや難しいと感じている」が58.4％、
合わせると「難しい」が90％でした。

この2年間で1.9％、「困難」と感じている人が増えていることが分かります。

その前の2012年実施の際は「難しい」を合わせた結果が91.2％だったとい事を考えると、

指導の難しさは今に始まったものではないようですが、
2016年になっても決して楽にはならないという事の様です。

 

次に進路指導の難しさの要因（3つまで回答）を見てみると、

2016年全体では、
「入試の多様化」がトップで25.7％、
「教員が進路指導を行うための時間の不足」が2位で25.6％、
「進路選択・決定能力の不足」が3位で24.1％でした。

「入試の多様化」については、2014年（全体）の結果は4位（19.7%）、
2012年（全体）の結果は6位（17.5％）でしたので、

近年、特に「入試の多様化」が問題となってきている事が伺えます。

学生の多様性をきちんと評価出来る入試はとても素晴らしいものですが、現場の先生の頭を悩ませる結果となっていることも事実です。

(http://www.recruit-mp.co.jp/news/library/pdf/20170130_01.pdf)

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JNLLでは大学留学等を応援するために、進路指導のサービスも行っております。

「入試の多様化」は「生徒の多様化」につながっています。

英語を活かした受験を考えていらっしゃる方には、実績も多いJNLLの進路指導を受けて頂くと安心です。

 

（更新）JN Language Lab-E