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2017年10月2日 / 最終更新日 : 2020年3月17日 jn_bnew 雑記

読書のすすめと効用｜読書をするだけでストレス軽減！

皆さん、こんにちは。

JN Language Lab受付のEです。

ついこの間夏休みが明けたと思っていたら、もう10月、
すっかり秋になりました。

（どうりでご飯が美味しいはずです、食べ過ぎ注意ですね(笑)）

秋と言えば食欲の秋！

そして、読書の秋！！！

という事で、今日は読書についてお伝えします。

リサーチバンクが2011年に10代から60代の男女に行った調査（有効回答1200件）では、「1ヵ月に1冊以上」本を読んでいる人が56％だったそうです。

「週に数冊」読む人が9.3％いましたが、「本を読むことはない」と回答した人が6.8％いました。

本を良く読む人と読まない人、その差はどんどん広がっていきます。

そもそも、読書の効用は、何なのでしょうか。

英国サセックス大学で行った調査によると、「読書」はストレスレベルを68%軽減してくれるという事が判明したそうです。

たった6分間、静かに読書をするだけで、脈拍を落ち着かせ、筋肉の緊張を緩める効果があるのだそう。

「音楽鑑賞」の場合は、61%、「コーヒーを飲むこと」は54%、「散歩」は42%のストレス軽減効果があり、読書がより効果的だということが分かります。

このテストを実施したLewis氏は

「何を読んでも構わないから、その世界に自分をどっぷりつからせる事で、日常生活のストレスや心配事から逃れる事が出来る」

また、オックスフォード大学の神経学の名誉教授であるJohn Stein氏によると、

実際に読書中の脳をMRIでスキャンした際、

「本の中の景色や音、においや味を想像しただけで、大脳のそれぞれをつかさどる領域が活性化し、新しい神経回路が生まれた」

ということです。

ミシガン大学の研究では、近年、大学生の共感性が48%減った、と指摘しています。

技術発展が目覚ましかった10年間で急激な減少が起こった為、証明はされてませんが、技術の発達と相互関係はありそうだ、との事です。

そして、勝負に勝つ事が目的のコンピューターゲームよりも、読書をすることで、登場人物の立場に立った感じ方が出来るのではないか、と指摘しています。

近年、脳トレが流行っていますね。

以前から、読書をすると語彙力が上がる、読解力が上がる、想像力が身に着く等は言われてきましたが、

読書をすればストレスの軽減だけでなく、脳トレにも有効なのではないでしょうか。

加えて、共感力も育つかもしれません。

JN Language Labの皆さんは、既に勉強に関する本はたくさん読んでいると思います。

それもとても素晴らしいことですが、たまにはストレス軽減のためにも
昼休みなど、数分でも良いので興味のある本を気軽に、
読んでみてはいかがでしょうか。

（更新）JN Language Lab-E