明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
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ということで、新年を迎えましたが、皆様どんなお正月をお過ごしでしょうか？
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中々ベッドから起き上がれなかったり、やらなければならないことはあるのに、やる気が起きず、毛布にくるまってついついお菓子を食べすぎてしまったり…なんてことはありませんか。
そこで今回は、どうしたらやる気がでるのか、怠けないのかについてご紹介したいと思います。
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やる気を引き出す20の方法
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１． 自分にご褒美をあげましょう。課題が終わったら好きなことをしたり、好きなものを食べたりしましょう。
２． やらなければならないことに順位をつけましょう。
３． 一番集中力が続く時間帯を選びましょう。
４． 一度に全てのことを終わらせるのは不可能です。途中に休憩を挟むことを忘れないようにしましょう。
５． スタディグループを作ってメンバーと勉強しましょう。
６． スケジュール管理を怠らないようにしましょう。
７． 限度を決めましょう、完璧を追い求めたらキリがありません。
８． 具体的な目標を立て、課程を考えましょう。そうすれば、終わりが見えない不安にい打ち勝つことができます。
９． 集中できる場所を探しましょう。
１０． 時間を細かく区切ってみましょう。例えば、15分集中して5分休憩を取るなど。
１１． やることリストを作って、終わるごとに消していきましょう。
１２． 考えるより行動です。
１３． 一番大変な課題に逃げずに立ち向かいましょう、そうすれば他の課題が簡単に見えるかもしれないです。
１４． 課題を終わらせることによる利点を考えましょう、それをモチベーションにしましょう。
１５． 視覚を利用しましょう、例えばやるべきことをポストイットに書いて机に貼りましょう。
１６． 勉強する場所を整理整頓しましょう、物が探せないと気が散ります。
１７． 誰かに叱咤激励してもらいましょう。
１８． 終わらせることより、始めることから始めましょう、未来より今に集中です。
１９． 量を調整しましょう、さもないと終わらない不安から、パフォーマンスが下がります。
２０． いつどんな時に怠けてしまうのか考え、避けましょう。
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いかがでしたか。
筆者自身にも耳が痛い話でした。
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個人的には13に納得しました。
筆者は高校時代、seniorで大学のアプリケーションも終わって一段落したころに、20ページにわたるエッセイを書かなければなりませんでした。
想像を遥かに超える大変さは今でも忘れもしません。
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寒いこの季節、怠けたい気持ちと共に戦っていきましょう！
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記事: how-to-study.com. Controlling Procrastination.<https://www.how-to-study.com/study-skills-articles/procrastination.asp>(Last accessed December 31, 2018)
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（更新）JN Language Lab-H